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      問醫生

      坐月子

      簡介

      坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內則》,距今已有兩千多年的歷史,稱之“月內”,是產后必須的儀式性行為。 以社會學的論點,坐月子是協助產婦順利度過人生轉折,因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變,從人妻到人母、從外人到家人,坐月子的儀式促使產婦進入神圣地位,周邊的人甘愿為她付出,產婦趁此機會發泄累積的不平情緒,消除長期積勞。 無論是產褥期或坐月子,都意味著產婦要臥床休息,調養好身體,促使生殖器官和肌體盡快恢復。

      產后為什么要坐月子

      產婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

      在坐月子的過程當中,實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好,會影響產婦的身體健康。

      產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養,母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長,心臟負擔增大,肺臟負擔也隨之加重,妊娠期腎臟也略有增大,輸尿管增粗,肌張力減低,蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。產后胎兒娩出,母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會愈合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復原,被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原,則取決于產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當,則恢復較快,且無后患;若稍有不慎,調養失宜,則恢復較慢。

      坐月子的基本原則

      1.慎寒溫

      隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化,產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當的調整,室內溫度約25~26℃,濕度約50%~60%,穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

      2. 適勞逸

      適度的勞動與休息,對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始,產婦覺得虛弱、頭暈乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

      3.勤清潔

      頭發、身體要經常清洗,以保持清潔,避免遭受細菌感染發炎

      4 調飲食

      前面三項每一個人都沒有差別,飲食方面就有個人體質的差異性,應該有所不同;再者,產后排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生,飲食與藥物就必須改變。古代由于環境簡陋,生活條件差,又沒有電器設備,因此規定較嚴,而有一個月不能洗頭、洗澡的限制,現代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以溫補為主,最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善

      不同體質的產婦坐月子的原則

      依女性體質屬性及其適用食物分析如下:

      1. 寒性體質

      特性:面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

      適用食物:這?lt;a href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/9d195.html " target="_blank" class="blue">痔逯實牟境ξ感楹⑹紙瘧洹⑵凡渙跡Τ越銜虜溝氖澄錚緶橛圖Α⑸站萍Α⑺奈鍰饋⑺奈錛蚴蟛固賴齲蟶喜荒芴停悅?lt;a href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/4fa95.html " target="_blank" class="blue">腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

      忌食:寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

      宜食:荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

      2.熱性體質

      特性:面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干口苦,大便干硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或干,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡痔瘡等癥。

      適用食物:不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時,及麻油用量要減少,酒也少用。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可,才不會上火。

      不宜多吃:荔枝、龍眼、蘋果。

      少量吃些:柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

      3.中性體質

      特性:不熱不寒,不特別口干,無特殊常發作之疾病。

      適用食物:飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

      注意事項

      1.坐月子的料理一定要加酒嗎?

      坐月子的料理應該加姜片同煮,同為生姜有溫暖子宮、活絡關節的作用;酒的作用是活血,有助于排惡露,若惡露已經干凈,食物仍然用酒烹調,可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。

      2.為什么坐月子期間禁止服用人參?

      人參補氣止血,剛生產完的住院期間,正在開始排惡露,若服人參(高麗紅參)會使得血暈變少,惡露就難以排出,導致血塊淤滯子宮,引起腹痛,嚴重的還會有胎盤剝落不完全,引起大出血的案例。因此,必須等到產后第二三星期左右,血塊沒有了,才能服用人參茶。

      3.季節對產婦進補的影響

      春夏秋冬四季由于溫度差異大,因此產婦的飲食必須有所調整,否則會有副作用發生。一般傳統的坐月子飲食,性質溫熱,適用于冬季,春秋時節生姜和酒都可稍稍減少,若是夏天盛熱之際,可不用酒烹調食物,但是姜片仍不可完全不用,每次約用2~3片。

      產后常見并發癥

      產后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛腹瀉便秘等。貧血產婦可多吃高鐵質食物,包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶,可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行,共同燉煮食物吃,可促進排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊(煮開加蜂蜜調味),可促進排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發燒現象,或有極度不適癥狀時,必須立即就醫治療。

      產后筋骨酸痛的原因為何?

      由于產后嬰兒邊吸奶邊睡,喂奶時間長,媽媽維持坐姿太久,且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況,晚上哭鬧不休,嚴重的,要父母親一整夜抱著走來走去,因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生,媽媽抱孩子要注意姿勢,腰背要有依靠的地方;多休息,少走動,下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯,惡露干凈后可吃十全大補湯(內含杜仲、續斷),對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。

      坐月子要如何清潔

      很多媽媽在沒生寶寶前就開始擔心月子期間的清潔問題了,難道真要像老人們說的那樣,一個月不能洗頭洗澡?愛干凈的年輕媽媽們怎么受得了!究竟月子期間能不能像平時那樣清潔身體呢?

      一、清潔從頭開始

      分娩過程中,產婦會大量出汗,而產后汗液更會增多,新媽媽的頭皮和頭發會變得很臟。這個時候若按照老規矩不洗頭的話,味道難聞不算,還可能引起細菌感染,并造成脫發、發絲斷裂或分叉。所以,月子里只要新媽媽健康情況允許,就可以洗頭。

      清潔頭皮的方法:

      將藥用酒精隔水溫熱,再以脫脂棉花沾濕,將頭發分開,前后左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部后,再用梳子將臟物刷落。媽媽們可以在每天中午時擦拭一次,再用軟梳梳理頭發,好讓頭部氣血暢通,保持腦部清新

      小提示:

      1.洗頭時可用指腹按摩頭皮,洗完后立即用吹風機吹干,避免受冷氣吹襲。

      2.洗頭時的水溫要適宜,不要過涼,最好保持在37℃左右。

      3.不要使用刺激性太強的洗發用品。

      4.新媽媽梳理頭發最好用木梳,避免產生靜電刺激頭皮。

      如果天氣太冷或者家里條件不適宜洗頭,新媽媽可以用定期清潔頭皮來代替洗頭。

      二、先擦浴后洗澡

      產后及時清潔身體具有活血、行氣的功效,可幫助新媽媽解除分娩疲勞,保持舒暢的心情。但是,產后的前幾日,有些媽媽身體比較虛弱,有些則會因傷口大、撕裂傷嚴重或腹部有刀口,遇到這種情況,可先做擦浴。等待傷口愈合的差不多了再洗淋浴。

      擦澡的方法:

      用燒開的水加入10cc的藥用酒精及10g的鹽,摻和著成為擦澡水,用毛巾沾濕、扭干,輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方,夏天可早、中、晚各擦一次,若天氣比較涼爽時,則在中午擦洗一次就好。

      當媽媽體力恢復得差不多了,就可以開始淋浴了。淋浴時不要空腹,以防發生低血糖;用水不要過熱,以免全身皮膚血管過度充血,造成頭部供血不足而頭暈。此外,應注意浴室中的空氣流通,不要怕吹風而導致缺

      小提示:

      1. 產媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右,即使是夏天也不可用較涼的水沖澡,以免惡露排出不暢,引起腹痛及日后月經不調身痛等。

      2. 產媽媽應切忌盆浴,每次洗澡的時間不宜過長,一般5—10分鐘即可。

      坐月子的習俗

      1、山西民間傳統

      坐月子,山西民間傳統的做法是:三日之內不準下床,一月以內不許出房門,也不準上街,而只準在室內吃、住。

      坐月子期內 ,民間是比較講究的 ,主要是要照顧好產婦與嬰兒的身體,怕鬧出月子病來。

      坐月子期間,產婦要比平時多加衣服,前額要用帕子遮住,怕受風。坐月子期內,吃食要有節制,尤其是不能食太飽,飽了會傷脾胃,弄成終生不愈的癥狀。在山西農村,大多給產婦吃小米粥、雞蛋、掛面、面條,大米與其它食物都很少食用。

      坐月子期內,禁止產婦多說話,說多了怕弄成舌疾;禁止產婦干活,怕干多了弄成勞疾;禁止產婦用冷水洗手,怕弄壞關節。同時,禁止生人進入產婦房中,生人進房怕“踩生”,弄成嬰兒的疾病。產婦房中,連自己家里人一般也不許進入。只許產婦的母親、婆婆、丈夫等照料產婦的人入內,連產婦的父親、公公,都得到產婦足月之后才好見面。

      山西人的習俗,坐月子期內一般由產婦的婆婆或生母照顧,現在,大多是由生母照顧的。生母照顧,產婦少生氣。而婆媳關系,一般都很難處理得十分融洽。如果產婦生母與婆婆由于種種原因不能照顧,則由產婦的姐姐或妹妹從娘家前來照顧,侍候產婦一個月滿后方才離去。

      產婦坐月子,一般都要吃催奶的食品,像白水煮豬蹄、豬尾巴、鯽魚湯等,也有人因缺奶而食催奶中藥的。產婦所食的食物,要求味道清淡,少食鹽,不吃生、冷的食物。

      山西鄉間,對產婦坐月子這個人生中的一道關口相當重視,決不掉以輕心,民間講究很多,目的是一個,為了嬰兒及其母親的健康與平安。

      2、客家人坐月子的風俗

      客家婦女生孩子后,要守在房內調養,直到滿月后(一般為30天)才出房門。坐月子期間,產婦享受最優厚的待遇:周全的服侍、好的飲食、充分的休息,成為全家人都圍著團團轉的中心人物。

      坐月子期間,一般每天三正餐三點心。所吃的東西,都比較講究,一要富有營養利于補身子的,利于增加奶汁;二要選擇“溫、熱、平”性的食物,禁食寒、生、冷食物,一般不吃青菜,吃干菜。產婦所吃的食物中,最普遍和最有特色的是雞子酒(含姜、雞、酒)。姜要老姜,多用于煮雞、煮蛋。梅縣人煮雞用油鍋將姜炒熟,再加上糯米酒,用文火煮熟。產后的當天就要吃雞子酒,最好是一只能祛風驅寒化瘀活血的大公雞(叫“雄雞”),此后一般食閹雞,若有未生蛋的小雞更好。客家婦女坐月子期間,一般要吃十來只至三十只雞、十多斤老姜和三十斤以上的糯米酒。

      坐月子期間,產婦除料理嬰兒之外,不做其它家務勞動。

      坐月子期間,洗澡用某種樹葉(如龍眼樹葉、楓樹葉、拔子樹葉等)或樹根熬過的水洗澡,這是為了消毒和祛風。

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